Havaların ısınması sebebiyle uyumakta güçlük çekenlerin sayısı bir hayli fazla. Yaz aylarının sıcak gecelerinde uyku kalitenizi yükseltmek için vücut ısınızı dengelemeniz gerekir. İşte uzmanlardan sıcaklarda iyi uyku için tavsiyeler...
Yaz aylarında sağlıklı bir uyku döngüsü için vücut sıcaklığını korumak oldukça önemlidir. Independent Türkçe'nin haberine göre; uzmanlar, sıcaklıkların artmasıyla uyku düzeninin bozulmaması için tavsiyeler verdi.
YATAK ODANIZI SERİNLETİN: Pensilvanya Üniversitesi'nden Philip Gehrman, farklı vantilatör, soğutucu ve klimalarla oda sıcaklığının düşürülmesi ve iyi şekilde ayarlanmasıyla derin bir uykuya dalmanın mümkün olduğunu ifade etti. Gehrman, "Serin bir yatak odasında daha derin ve sağlıklı bir uyku uyuyabilirsiniz" dedi.
HAVA AKIŞINA DİKKAT EDİN: Northwestern Üniversitesi'ne bağlı Northwestern Medicine hastanesinden Justin Fiala, odalardaki hava akışının uyku kalitesi açısından önemli olduğunun altını çizdi.
DÜZENLİ ARALIKLARLA SU İÇİN: Justin Fiala, aşırı sıcaklarda çok terleyen kişilerin, kaybettiği sıvıyı telafi etmesinin önemli olduğunu belirtti. Fiala, herkesin baş ucuna bir şişe su koyması tavsiyesinde bulundu.
NEVRESİM TAKIMLARINIZA DİKKAT EDİN: Uzmanlar, hafif ve ince malzemelerden üretilen çarşafların ve yazlık yorganların, vücut ısısının düzenlenmesi için önemli olduğuna işaret etti.
YATMADAN ÖNCE SOĞUK DUŞ ALMAYIN: Fiala, yatmadan hemen önce soğuk suyun vücutta şok etkisi yaratarak derin uykuya dalmayı zorlaştırabileceğini belirtti.
ODANIZA FAZLA IŞIK GİRMESİNİ ENGELLEYİN: Karartma perdesi gibi seçeneklerle yatak odasına gündüzleri fazla ışık girmesini ve odanın ısınmasını engelleyebilirsiniz.
