Oturmak ve uzanmak sağlığınızı nasıl etkiliyor? Hangi pozisyon daha zararlı? Uzmanların görüşleri ve sağlıklı yaşam önerileri burada!
OTURMAK MI UZANMAK MI? SAĞLIK İÇİN HANGİSİ DAHA ZARARLI?
Modern yaşam tarzı, uzun süre hareketsiz kalmayı neredeyse kaçınılmaz hale getiriyor. Ancak bu hareketsizliğin sağlık üzerindeki etkileri, pozisyona bağlı olarak değişiyor. Peki, oturmak mı daha zararlı yoksa uzanmak mı?
OTURMANIN SAĞLIĞA ZARARLARI
Uzun süre oturmak, özellikle masa başı işlerde çalışanlar için ciddi sağlık riskleri doğurabilir. Kan dolaşımını yavaşlatan bu alışkanlık, kalp hastalıkları ve derin ven trombozu riskini artırabilir. Ayrıca kötü duruş, omurga ve boyun ağrılarının başlıca nedenidir.
Araştırmalar, günde 10 saatten fazla hareketsiz kalmanın, düzenli egzersiz yapılsa dahi kalp yetmezliği ve diğer kardiyovasküler sorunlarla ilişkili olduğunu göstermektedir.
UZANMANIN ETKİLERİ
Dinlenmek veya uyumak için yapılan uzanma, omurgadaki baskıyı azaltır ve kısa süreli dinlenme için faydalıdır. Ancak aşırı uzanmak, özellikle uyanık saatlerde, kas zayıflığı ve metabolik süreçlerin yavaşlamasına neden olabilir.
Sürekli hareketsiz bir yaşam tarzı, uzanma pozisyonunda bile yağ birikimini artırabilir ve obezite riskini yükseltebilir.
DÜZENLİ HAREKETİN ÖNEMİ
Uzmanlar, sağlıklı bir yaşam tarzı için düzenli hareketin önemini vurguluyor. Saat başı yapılan kısa yürüyüşler, kasların ve dolaşım sisteminin aktif kalmasına yardımcı olur. Ofiste çalışıyorsanız sık sık pozisyon değiştirmeniz, evdeyseniz fiziksel aktivitelere yer açmanız öneriliyor.
