Kalp krizi riskini artıran sabah alışkanlıklarını öğrenin. Sağlıklı bir yaşam için kalp sağlığını koruma yolları ve uzman tavsiyeleri.
SABAH ALIŞKANLIKLARI KALP SAĞLIĞINI NASIL ETKİLİYOR?
Dünya genelinde kalp krizi, en sık görülen ölüm nedenleri arasında ilk sırada yer alıyor. Düzensiz beslenme, hareketsizlik, stres, sigara ve alkol kullanımı gibi etkenler, kalp damarlarını tıkayarak bu riski artırıyor. Harvard Tıp Okulu'nda yapılan bir araştırmaya göre, özellikle sabah saatlerinde kalp krizi geçirme riski daha yüksek.
ÖLÜMCÜL SAATLER: SABAH 06.00 VE ÖĞLE ARASI
Araştırmalara göre, sabah 06.00 ile öğlen arasında meydana gelen kalp krizleri, günün diğer saatlerine göre daha ölümcül. Bunun nedeni, sabahları kandaki PAI-1 hücrelerinin artış göstermesi. Bu hücreler, kan pıhtılarını parçalamayı zorlaştırarak kalp krizine yol açabiliyor.
UZMANLARDAN UYARI: SABAH EGZERSİZİNİ ERTELEYİN
Harvard araştırmacıları ve Profesör Srinath Reddy, sabah egzersizinin özellikle risk grubundaki bireylerde tehlikeli olabileceğini belirtiyor. kalp sağlığını korumak için iyi bir uyku düzenine sahip olmak ve egzersizi günün ilerleyen saatlerine ertelemek önem taşıyor.
KALP KRİZİNİN EN YAYGIN BELİRTİLERİ
Kalp krizinin belirtileri arasında göğüs ağrısı, nefes darlığı, mide bulantısı ve sol kolda uyuşma bulunuyor. Kadınlarda ise belirtiler daha farklı olabilir ve mide bulantısı ya da yorgunluk gibi semptomlarla kendini gösterebilir.
KALP SAĞLIĞINI KORUMAK İÇİN NE YAPMALI?
kalp sağlığını korumanın en etkili yolları şunlardır:
- Dengeli beslenme alışkanlığı geliştirmek
- Düzenli egzersiz yapmak
- Yeterli ve kaliteli uyku almak
- Stres yönetimi uygulamak
- Sigara ve alkol tüketiminden kaçınmak
kalp sağlığını korumak için düzenli sağlık kontrollerine gitmek ve sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek kritik öneme sahiptir.
