Regl döneminde yaşanan rahatsızlıkları azaltmak için beslenme büyük önem taşır. Tuzlu, şekerli, işlenmiş gıdalar ve kafein gibi besinlerden uzak durarak bu dönemi daha rahat geçirebilirsiniz.
REGL DÖNEMİNDE beslenmeNİN ÖNEMİ
Regl dönemi, vücudun hormonal dengesinin değiştiği özel bir süreçtir. Bu dönemde doğru beslenme, hem fiziksel hem de ruhsal sağlığı destekler. Sağlıklı ve dengeli bir beslenme ile bu dönemde yaşanan şişkinlik, ağrı ve enerji düşüklüğü gibi sorunlar hafifletilebilir.
UZAK DURULMASI GEREKEN BESİNLER
Regl döneminde bazı besinler vücuttaki şikayetleri artırabilir. Bu dönemde uzak durulması gereken bazı besinler şunlardır:
- tuzlu gıdalar: Vücutta su tutulumuna neden olarak şişkinliği artırabilir.
- İşlenmiş ve paketli gıdalar: Yüksek miktarda tuz, şeker ve sağlıksız yağlar içerir.
- Şekerli yiyecekler: Kan şekeri seviyesinde ani dalgalanmalara neden olabilir.
- kafein: Kasları uyararak ağrıların artmasına sebep olabilir.
- Gazlı içecekler: şişkinlik ve gaz sorunlarını artırabilir.
SAĞLIKLI beslenme ÖNERİLERİ
- Sebze ve meyve tüketimine önem verin.
- Omega-3 zengini besinler tüketin.
- Bol su tüketin.
- Bitki çayları (papatya, zencefil, rezene) tüketin.
- Magnezyum içeren besinler tüketin.
SIKÇA SORULAN SORULAR
- Regl döneminde neden tuzlu gıdalardan uzak durmalıyız? tuzlu gıdalar, vücuttaki sodyum seviyesini artırarak su tutulumuna neden olur.
- Şekerli yiyecekler regl döneminde neden önerilmiyor? Şekerli yiyecekler, kan şekerinde ani dalgalanmalara yol açarak enerji düşüklüğüne ve ruh hali değişimlerine neden olabilir.
- kafein neden regl ağrılarını artırabilir? kafein, rahimdeki kan akışını azaltarak kasılmaların daha yoğun hissedilmesine yol açabilir.
GÜNDEM DE NE VAR ?
Duyuru
İnegöl'ü Whatsapp'a getirdik WHATSAPP KANALINA ABONE OL
