Psikiyatristler kahvaltıda kaçınılması gereken besinleri sıraladı. Şekerli gevrekler, işlenmiş etler ve hamur işleri beyin sağlığınızı tehdit edebilir.
KAHVALTIDA BUNLARDAN KAÇININ
Güne sağlıklı bir kahvaltıyla başlamak hem fiziksel hem de zihinsel sağlığınız için hayati önem taşır. Ancak, kahvaltıda kaçınılması gereken besinler hakkında yapılan araştırmalar, birçok kişinin kahvaltıda yanlış tercihler yaptığını gösteriyor. Şekerli gevrekler, işlenmiş unlu mamuller ve tatlandırılmış içecekler gibi yiyeceklerin düzenli tüketimi, beyin sağlığını ciddi şekilde etkileyebiliyor.
HANGİ BESİNLER RİSK TAŞIYOR?
Sabah kahvaltısında tüketilen bazı besinler, gün içinde odaklanma problemlerine yol açabilir. Psikiyatristlerin sıraladığı bu besinler şunlardır:
- Şekerli kahvaltılık gevrekler
- Hamur işleri (şekerli ve tuzlu)
- İşlenmiş etler
- Tatlandırılmış içecekler
- Sağlıksız yağlar ile hazırlanmış kahvaltılıklar
- Yüksek glisemik indeksli gıdalar
BEYİN SAĞLIĞINA ETKİLERİ
Araştırmalar, yüksek şeker ve işlenmiş gıda tüketiminin depresyon riskini artırdığını gösteriyor. Özellikle rafine karbonhidratlar, beyin gelişimini olumsuz etkiliyor ve ruh hali üzerinde negatif bir etki yaratabiliyor.
ŞEKERLİ GIDALARIN ETKİSİ ARAŞTIRILDI
2017 ve 2019 yıllarında yapılan çalışmalar, şekerli ve doymuş yağ içeriği yüksek diyetlerin duygu durum bozukluklarını artırdığını ortaya koydu. Uzmanlar, sağlıklı bir kahvaltı için doğal ve işlenmemiş besinleri tercih etmenin önemine dikkat çekiyor.
