Kolesterol vücut için hayati öneme sahip olsa da yüksek seviyeleri kalp hastalıkları riskini artırabilir. Kolesterol çeşitleri, belirtileri ve düşürme yolları hakkında bilgi alın.
kolesterol NEDİR?
kolesterol, karaciğer tarafından üretilen ve vücudun hormon üretimi, D vitamini oluşturma ve hücre zarı yapısında görev alan bir lipid yağ türüdür. Vücudun günlük kolesterol ihtiyacının %70'i karaciğer tarafından üretilir; kalan kısmı ise hayvansal gıdalardan sağlanır. Kolesterol, vücudun hücre dayanıklılığı, üreme hormonlarının üretimi ve sindirim işlevi için gereklidir.
kolesterol BELİRTİLERİ NELERDİR?
Kandaki kolesterol seviyesinin yüksek olması bazı belirtilere neden olabilir. Bunlar arasında göğüs ağrısı, baş dönmesi, nefes darlığı ve cilt solgunluğu bulunur. kolesterol düzeyi yüksek kişilerde kalp krizi ve felç gibi riskler de artmaktadır.
kolesterol ÇEŞİTLERİ NELERDİR?
kolesterol, iyi ve kötü olmak üzere iki ana türe ayrılır: LDL (kötü kolesterol) ve HDL (iyi kolesterol). LDL arterlerde birikir ve damar sertleşmesine neden olabilirken, HDL arterlerden kolesterolü temizleyerek kalp sağlığını korur.
kolesterolÜ DÜŞÜRME YOLLARI
kolesterol seviyesini dengede tutmak için beslenme ve yaşam tarzında değişiklikler yapılmalıdır. Egzersiz, sağlıklı bir diyet ve fazla kilolardan kurtulmak kolesterol seviyesini düşürmeye yardımcı olur. Yağ kullanımında ise zeytinyağı tercih edilmeli; kırmızı et, tereyağı ve şarküteri ürünlerinden kaçınılmalıdır.
