Yeni araştırmalar, düzensiz uyku düzeninin felç, kalp krizi ve kalp yetmezliği riskini yüzde 26 oranında artırabileceğini ortaya koyuyor.
DÜZENSİZ UYKU DÜZENİ VE KALP SAĞLIĞI ARASINDAKİ BAĞLANTI
Yeni bir araştırma, yalnızca yeterli uyku almanın değil, uyku düzeninin düzenli olmasının da kalp sağlığı üzerinde büyük bir etkisi olduğunu ortaya koydu. Araştırmaya göre, düzensiz uyku düzenine sahip kişilerde, felç, kalp krizi ve kalp yetmezliği riski yüzde 26 oranında daha yüksek.
Araştırma, 40-79 yaş aralığındaki 72 bin kişinin uyku alışkanlıklarını ve sağlık durumlarını analiz ederek bu sonuca ulaştı.
DÜZENLİ UYKU FELÇ RİSKİNİ AZALTIYOR
Uzmanlar, katılımcıların bir hafta boyunca aktivite takip cihazları ile izlenmesi sonucu, Uyku Düzenliliği İndeksi (SRI) puanları hesapladı. Sekiz yıllık takip süresince, düzensiz uyku alışkanlığına sahip bireylerin, düzenli uyuyanlara kıyasla kalp rahatsızlığı geçirme olasılığının yüzde 26 oranında daha fazla olduğu belirlendi.
Ottawa Üniversitesi araştırmacıları, bu durumun düzenli uyuyan bireylerde daha az görüldüğünü ve düzenli uyku alışkanlıklarının kalp sağlığı için kritik önem taşıdığını vurguladı.
UYKU SÜRESİ TEK BAŞINA YETERLİ DEĞİL
Araştırma, önerilen uyku saatlerini karşılamanın tek başına yeterli olmadığını da ortaya koyuyor. Düzensiz uyku alışkanlıkları, yeterli uyku alınsa bile, sirkadiyen ritmi bozarak felç ve kalp krizi riskini artırabiliyor.
British Heart Foundation’dan Emily McGrath, "Düzenli uyku, iltihaplanma ve kan basıncı düzenlenmesi üzerinde olumlu etkilere sahip olabilir." ifadelerini kullandı.
UYKU DÜZENİNİ KORUMAK İÇİN ÖNERİLER
Uzmanlar, uyku düzenini korumak için şu önerilerde bulunuyor:
- Her gün aynı saatlerde uyuyup uyanmaya çalışın.
- Uyku ortamını sessiz, karanlık ve serin tutun.
- Kafein ve alkol tüketimini sınırlayın.
Düzenli bir uyku alışkanlığı, sadece daha dinç hissetmenizi değil, aynı zamanda uzun vadede sağlığınızı korumanızı da sağlar.
