Sabahları baş ağrısı ile uyanıyorsanız, nedeni diş gıcırdatma, uyku apnesi veya susuzluk olabilir. İşte uzmanlardan öneriler ve etkili çözümler
SABAH BAŞ AĞRILARININ 3 TEMEL SEBEBİ
Güne şiddetli bir baş ağrısıyla başlamak oldukça rahatsız edici olabilir. Uzmanlara göre, sabah baş ağrıları belirli sağlık sorunlarının habercisi olabilir. İşte en yaygın 3 nedeni:
DİŞ GICIRDATMA (BRUKSİZM)
Dr. Lawrence Cunningham, bruksizm olarak bilinen diş gıcırdatma alışkanlığının sabah baş ağrılarına neden olabileceğini belirtiyor. Uyku sırasında bilinçsizce diş sıkmak, çene kaslarının aşırı yorulmasına sebep olur ve bu durum gerilim tipi baş ağrılarını tetikleyebilir.
✅ Çözüm:
- Diş plakları kullanarak çene kaslarını koruyabilirsiniz.
- Yatmadan önce nefes egzersizleri ve rahatlatıcı müzik ile gevşemeyi deneyin.
UYKU APNESİ
Uyku sırasında solunumun durmasıyla karakterize edilen uyku apnesi, sabahları oksijen seviyesinin düşmesine ve baş ağrısıyla uyanmanıza neden olabilir.
✅ Çözüm:
- Uyku düzeninizi koruyun ve daha iyi nefes almanızı sağlayacak pozisyonlarda uyuyun.
- uyku apnesi belirtileri gösteriyorsanız, bir uzmana danışarak CPAP cihazı gibi çözümler değerlendirin.
SUSUZLUK VE DÜŞÜK KAN ŞEKERİ
Gece boyunca yeterli su içilmemesi veya kan şekerinin düşmesi, sabahları baş ağrısını tetikleyebilir.
✅ Çözüm:
- Yatmadan önce su içmeye özen gösterin.
- Dengeli bir beslenme düzeni oluşturarak kan şekerinizi kontrol altında tutun.
Sabah baş ağrıları günlük yaşamınızı olumsuz etkiliyorsa, bir doktora danışarak altta yatan sebepleri araştırmanız önerilir.
