Yüksek tansiyon (hipertansiyon) belirtileri, risk faktörleri ve tansiyonu yükselten gıdalar hakkında bilgi edinin. Sağlıklı yaşam için yüksek tansiyonu nasıl kontrol altına alabileceğinizi keşfedin.
YÜKSEK TANSİYONUN SESSİZ TEHDİDİ
Özellikle ileri yaşlarda ortaya çıkan yüksek tansiyon, kalp, böbrek, akciğer ve beyin gibi organları etkileyerek ölümcül sonuçlara yol açabilir. Dünya genelinde yaygın olarak görülen hipertansiyon, Türkiye’de her üç erişkinden birini etkiliyor ve çoğu zaman belirti vermeden ilerleyebiliyor. Yüksek tansiyon kontrol altına alınmazsa kalp damar hastalıklarından böbrek hastalıklarına kadar çeşitli sağlık sorunlarına neden olabilir.
TANSİYONU YÜKSELTEN BELİRTİLER
hipertansiyon belirtileri arasında şunlar yer alır:
- Ensede baş ağrısı
- Burun kanaması
- Halsizlik ve yorgunluk
- Bulanık görme
- Kulak çınlaması
- Ayaklarda şişlik
YÜKSEK TANSİYONA NEDEN OLAN ALIŞKANLIKLAR
AŞIRI TUZ TÜKETİMİ
Fazla miktarda tuz tüketimi, yüksek tansiyona sebep olur. Dünya Sağlık Örgütü'nün önerdiği günlük tuz tüketim miktarının 5 gramın altında olması gerektiği belirtilmektedir.
ÇAY VE KAHVE
Çay ve kahvenin aşırı tüketimi, içeriğindeki kafein nedeniyle kan basıncını artırarak hipertansiyon riskini yükseltir.
FAZLA KİLO VE HAREKETSİZ YAŞAM
Obezite ve hareketsiz yaşam, kalp ve damar sağlığını olumsuz etkileyerek yüksek tansiyon gelişimini hızlandırır. Sağlıklı kiloyu korumak ve düzenli egzersiz yapmak, tansiyon riskini azaltır.
TANSİYONU YÜKSELTEN BESİNLER
Yüksek tansiyona neden olabilecek bazı besinler şunlardır:
- Kafein içeren içecekler
- Tuzlu gıdalar
- Fast food
- Alkol ve şarküteri ürünleri
