Öğrencileri bekleyen tehlike!

Salgından dolayı zorunlu hale gelen uzaktan eğitim nedeniyle öğrenciler ekran başına kitlendi. Uzun süre hareketsiz kalmak duruş bozukluğu, kas ağrıları, bel ve boyun ağrıları gibi rahatsızlıklara ve OBEZİTEYE yol açabiliyor. Eğer dikkat edilmezse pandemi döneminden değişen beslenme alışkanlıkları çocuklarda ilerleyen zamanlarda kronik hastalıklara da yol açabilir. Bu yüzden sağlıklı bir beslenme ve egzersiz düzeninin sağlanması şart. Eğer Böylece öğrencilerin dersleri dikkatle dinleme ve anlama olasılığı artıyor.

PEKİ NE YAPMALIYIZ?

• Dersten önce güne ısınma hareketleri ile başlayıp enerjinizi toplayın.
• Ders aralarında esneme ve germe egzersizleri yapın.
• Egzersizlerde çocuklara eşlik edin.
• İp atlamak bir çok kas grubunu çalıştırır ve kolay bir egzersizdir. 5’er dakikalık ip atlama seansları yapın.

BESLENME KONUSUNDA

• Asitli bir takım içecekler yerine süt, ayran tercih edilmeli.
• Yeterli su tüketimi takip edilmeli
• Abur cuburlar yerine meyveler, haşlanmış sebzeler (havuç, brokoli vb.), ev yapımı sağlıklı alternatifler hazırlanmalı
• Ara öğünde tam buğday ekmeğinde içerisinde peyniri domatesi olan sandviç gibi sağlıklı alternatifler sunulmalı
• Eve abur cubur tarzı ürünler satın alınmamalı
• Ana öğünler atlanmamalı. Öğün atlayan çocuklar daha fazla atıştırma eğilimi gösterir. Kahvaltı-öğle ve akşam yemekleri yeterli ve dengeli şekilde mutlaka tüketilmeli

Bu dönemde çocukları beslenme olarak kontrol etmek zor olabilir. Ama unutmayın! Okul çağında sağlıklı beslenen çocuklar sınav dönemlerinde daha başarılı oluyorlar. Sağlıklı beslenme için gösterdiğiniz her çabanın çocuğunuzun geleceği için mükemmel bir yatırım olduğunu bilin.

Sağlıcakla Kalın.
Diyetisyen Ayşenur Doğan