Ramazan’da Ağız Kokusu Nasıl Önlenir?

Ramazan ayında uzun süre susuz kalan ağız, diş eti hastalıkları ve ağız kokusu gibi sorunlara daha yatkın hale gelir. Yanlış beslenme ve eksik ağız bakımı, bu süreci hızlandırabilir. Peki, Ramazan’da ağız ve diş sağlığınızı korumanın en iyi yolu nedir? İşte uzman görüşleriyle sağlıklı bir oruç dönemi için öneriler…

SU TÜKETİMİ VE BESLENMEYE DİKKAT EDİN

Ramazan'da sıvı tüketimi azaldığı için ağız daha kolay kurur. Dr. Öğretim Üyesi Burak Alemdağ, ağız sağlığını korumak için bol sıvı tüketmenin ve C ve D vitamini açısından zengin besinler tüketmenin önemine dikkat çekiyor. Ayrıca rafine şeker ve işlenmiş tahıllardan uzak durulmasını öneriyor.

Bu sayede ağız mikroflorası güçlenerek, diş eti hastalıklarına karşı daha dirençli hale gelir.

DİŞ FIRÇALAMA NASIL OLMALI?

Ağız sağlığını korumak için iftardan yarım saat sonra ve sahurdan sonra dişlerin fırçalanması gerekiyor. Dr. Alemdağ’ın önerilerine göre:

• Diş fırçalama süresi 2 dakikadan az olmamalı.
• Üst çenedeki dişler yukarıdan aşağıya, alt çenedeki dişler ise aşağıdan yukarıya süpürme hareketiyle fırçalanmalı.
• Dil temizliği de ihmal edilmemeli.

Dil temizliği için dil fırçaları veya kazıyıcıları kullanılmalı.

BAĞIŞIKLIĞI GÜÇLENDİRMEK ÖNEMLİ

Diş ve diş eti sağlığı, bağışıklık sistemiyle doğrudan bağlantılıdır. Bağışıklığı güçlü tutmak için:

• Süt ürünleri (yoğurt, peynir, kefir) tüketilmeli.
• Lifli gıdalara ağırlık verilmeli.
• Protein ve vitamin açısından dengeli beslenilmeli.

Bağışıklık düştüğünde diş eti hastalıkları daha hızlı gelişebilir.

AĞIZ KOKUSU NASIL ÖNLENİR?

Ramazan'da ağız kokusunu önlemek için soğan ve sarımsak gibi kokulu gıdalardan uzak durulması gerekiyor. Ayrıca:

• Çay ve kahve tüketimi sınırlandırılmalı.
• ağız hijyenine ekstra özen gösterilmeli.

Dişlerin düzenli fırçalanması ve ağız bakımının ihmal edilmemesi, Ramazan boyunca sağlıklı bir ağız yapısının korunmasına yardımcı olur.