Deprem korkusu günlük yaşamı olumsuz etkiliyorsa, bu durum seismophobia yani deprem fobisi olabilir. Psikolojik etkilerle baş etme yöntemleri ve uzman önerileri bu haberde.
deprem korkusu GÜNLÜK HAYATI NASIL ETKİLİYOR?
deprem korkusu, özellikle büyük sarsıntıların ardından birçok bireyde travmatik etkiler bırakabiliyor. Bu korku, bazı bireylerde geçici kaygı düzeyinde kalırken, bazı kişilerde uzun süren fobi halini alabiliyor. Psikolojide seismophobia olarak tanımlanan bu durum, kişinin hayat kalitesini ciddi şekilde düşürebiliyor.
SEİSMOFOBİ NEDİR VE BELİRTİLERİ NELERDİR?
seismophobia, bireyin kendisine ya da sevdiklerine bir şey olacağına dair duyduğu yoğun korkudur. Bu durumun belirtileri arasında kalp çarpıntısı, mide bulantısı, uykusuzluk ve dikkat bozukluğu yer alır. Ayrıca kişi sürekli bir deprem olacakmış gibi bir beklenti içinde olabilir.
MEDYA ETKİSİNE DİKKAT!
Deprem sonrası medya içeriklerine aşırı maruz kalmak, fobiyi daha da besler. Uzmanlar, özellikle sosyal medyada dolaşan felaket içeriklerinin kaygıyı tetiklediğini ve bu nedenle belirli aralıklarla dijital detoks yapılmasının faydalı olacağını belirtiyor.
KONTROL DUYGUSUNU GÜÇLENDİRİN
Depreme karşı alınan önlemler, bireyin kendisini daha güvende hissetmesini sağlar. Deprem çantası hazırlamak, yaşanılan binanın dayanıklılığını kontrol ettirmek gibi adımlar korkunun yönetilmesine katkı sağlar. Bu hazırlıklar, kontrol algısını artırarak ruhsal dayanıklılığı güçlendirir.
RUHSAL DAYANIKLILIĞI ARTIRMA TEKNİKLERİ
Meditasyon, derin nefes egzersizleri, yoga gibi uygulamalar stresi azaltmada oldukça etkilidir. Ayrıca grounding teknikleri, kişiyi bulunduğu ana döndürerek panik halini azaltmaya yardımcı olur.
DUYGULARINIZI PAYLAŞMAKTAN ÇEKİNMEYİN
Duyguların bastırılması, süreci daha zor hale getirebilir. Aile üyeleriyle, arkadaşlarla ya da destek gruplarıyla konuşmak yalnızlık hissini azaltır ve iyileşme sürecini hızlandırır.
NE ZAMAN PROFESYONEL DESTEK ALINMALI?
Eğer bu korkular bir aydan uzun sürüyor ve günlük hayatı sekteye uğratıyorsa, bu durumda profesyonel destek almak gerekebilir. Psikolojik terapiler ve gerekli durumlarda ilaç desteğiyle bu korkular yönetilebilir.
