Yumurta Yumurta tam bir protein deposu olsa da, ölçüsü kilo açısından çok önemlidir. Haftada 3 gün tüketebilirsiniz fakat 2 yumurta ile omlet yapıyorsanız sadece 1 tanesinin sarısını kullanmanız gerekiyor. Sahanda yapıyorsanız da az yağ kullanmaya dikkat etmelisiniz.