• Basit şekerlerden koşarak uzaklaşın, ama kompleks karbonhidratlar bizim dostlarımız. Onları aynı kefeye koyup suçlamayın. Kuru baklagiller, tam tahıl taneleri, meyve, sebze ve süt ürünleri de içlerinde farklı miktarlarda karbonhidrat barındırır.