4. Öğünleri abartmayı Yüksek proteinli akşam yemeği uykuyu olumsuz etkiler. Akşamları kompleks karbonhidratlar açısından zengin gıdalarla beslenin. Teorik olarak, yüksek karbonhidrat insülin salınımını arttırarak, uyku düzenleyen hormon triptofanın salgılamasını sağlar.