Kilo Kaybına Yardım Eder : Obez olmanın temel nedeni, yerleşik yaşam biçimidir. Kilo vermeniz gerektiğini düşünüyorsanız veya doktorunuz kilo vermenizi önerirse, yürüyerek başlayabilirsiniz. Bu hem kalbiniz için kolay olacak hem de bitkin hissetmeden egzersiz yapacaksınız. Günde 30-40 dakika arasında tempolu bir yürüyüş kalp atış hızını artırmaya ve kilo kaybı için gerekli kalorileri yakmaya yardımcı olur.