7|12
7. Açık havaya çıkın
Güneş ufuk çizgisini aşmadan 15 dakika önce açıkhavaya çıkın. Bunu yapabilmek için kıyafet ve ayakkabılarınızı geceden hazırlarsanız, kalkıp dışarı çıkmanız daha kolay olacaktır. Doktorlar güneş alan bir pencerenin önünde hazırlanmanın bile önemine işaret ediyor çünkü karanlık bir oda, beynimize vaktin hala gece olduğu sinyalini gönderiyor.
