4|10
YULAF EZMESİ=
Yulaf ezmesinin içindeki karbonhidratlar vücut tarafından daha geç yakılır ve bu da uzun süre tok kalmanızı sağlar. Ayrıca glisemik indeksi düşük, besin değeri yüksek olan yulaf ezmesi; 'ghrelin' adı verilen açlık hormonunu da baskılar.
