Uyku saatleri hafta sonları da düzenli olmalı Yetkin, uyku yoksunluğu bulgularının, gün içi yorgunluk, dikkat dağınıklığı, dikkati odaklamakta güçlük, unutkanlık gibi birçok zihinsel yan etkileri olduğunu belirterek, "Uyku-uyanıklık saatleri okul günlerinin dışında, hafta sonları da aynı saatlerde olacak şekilde düzenli olmasının sağlanması gerekiyor. Uyku ve uyanıklık biyolojik saatin önemli göstergesidir. Hem beyin hem de bedensel işlevler bu biyolojik saate göre işliyor. Değişen biyolojik saat hem zihinsel hem de bedensel performansın düşmesine neden oluyor." diye konuştu. Akşam saatlerinde uykuyu bozan çay, kahve, kolalı içecek alınmaması, yatma saatlerine yakın en az üç saatlik dönemde de spor yapmak gibi yorucu eylemlerden, vücut ısısını değiştirerek uyku bozan banyo yapmaktan kaçınılması tavsiyesinde bulunan Yetkin, uyku, hem beyin hem de beden için bir tamir ve yeni bir güne taze, zinde bir şekilde hazırlanmak için gerekli yeniden yapılanma süreci olduğunu söyledi.