3.DURUMA DIŞARIDAN BAKIN= Bazen içinden çıkamadığımız durumlardan soyutlanıp, olaya dışarıdan bakmak en iyisi olabilir. Negatif düşünceniz çok fazla yoğunlaştığında ve durumun içinden çıkamadığınızda durumda bir başkası olsa nasıl davranırdı? Bu durumda X (çok güvendiğiniz ve düşüncelerine inandığınız biri) olsaydı nasıl davranırdı? Bu durum dışarıdan bakıldığında çok kötü mü yoksa ben durumu düşüncelerimle etkiliyor olabilir miyim? Bu şekilde düşünmek gerçekten bana yardımcı oluyor mu?