2.NEGATİF DÜŞÜNCENİZİN GERÇEKLİĞİNİ TEST EDİN= Sizi yoran ve tekrarlayan negatif düşüncelerinizi bir kağıda yazmakla işe başlayabilirsiniz. Ardından yanlarına gerçekle ne kadar gerçekle ilişkili olduklarını, ne kadar doğru olduklarını ve bunların gerçek hayatta sizi ne kadar etkileyebileceğini yazın. Her negatif düşüncenizin doğru olmadığını aslında sizi çok da etkileyemeyeciğini göreceksiniz. Hayata bakış açımızın nasıl olması gerektiğiyle ilgili anonim bir yazıda şöyle deniyor: "Bunun 5 yıl sonra da benim için bir önemi olacak mı?" Değilse kendinizi yıpratmaktan vazgeçin.