1.NEGATİF DÜŞÜNCENİZİ TANIMLAYIN= Negatif düşüncelerinizden kurtulmak için öncelikle onları tanımlamak ve kabul etmekte fayda var. Neler sizi endişelendiriyor? Herhangi bir durumun içindeyken sürekli negatif taraflarını mı görüyorsunuz? Bazı şeyler aslında biraz sizin bakış açınızdan dolayı negatif görünüyor olabilir mi? Düşünceleriniz çok yüksek sesli olabilir, ancak bir durup onları tanımlamak size çok yardımcı olacak. Bu konuda rahatlamanıza en çok yardımcı olacak şeylerden biri negatif düşüncelerin çok normal olduğunu unutmamak. Beynimiz gün içinde milyonlarca düşünce üretiyor ve bunların hepsinin pozitif olmasına imkan yok. Sürekli mutlu ve olumlu olmak zorunda değilsiniz. Kendinize, "Çok mutsuzum, çok zor şeyler yaşıyorum" demek yerine, "Evet zor şeylerle yüzleşiyorum ama elimden gelenin en iyisini yapıyorum ve çaba gösteriyorum" derseniz biraz daha rahatladığınızı göreceksiniz.