STRESİ AZALTIR= Meditasyonun en önemli etkisi kişiye pozitif enerji vererek stresini azaltmasıdır. Bu konuda yapılan çalışmalar, nefes odaklı çok basit bir meditasyonun kaygı ve depresyon semptomlarını azalttığını ve benlik saygısını arttırdığını gösteriyor. Aynı zamanda meditasyon, beyinde savaş ve kaos etkilerini oluşturan amigdalayı da azaltıyor. Düzenli olarak meditasyon yapan kişilerde daha az sinirlenme ve gerginlik görülüyor.