Her gün 10-15 adet tüketmeniz gereken kuru üzümün ilk ve en yaygın bilinen yararı, vücudun ihtiyacı olan "demir" eksikliğini gideren en etkili besin olması. Kuru meyveler arasında demir açısından en zengini olan kuru üzümden günde tüketeceğiniz 25-30 adedi, vücudun ihtiyaç duyduğu demiri kolaylıkla karşılayabilir