UZANARAK AĞIRLIK KALDIRMA ( TRİCEPS EXTENSİONS); Bu egzersiz, kolları gerginleştirerek sıkılaştırmada harikalar yaratacaktır. Ayrıca kendinizi zorlamayacak şekilde ağırlık kaldırmanız gerekir.Örneğin 1 kg yeni başlayanlar için yeterlidir. Bu hareketi yaparken dikkat etmeniz gereken en önemli durum, bileğinizi geriye doğru uzatmadan aşırı gerinmemektir. Çünkü bu tarz hareketler burkulmaya neden olur.