DİRENÇ LASTİKLERİ (RESİSTANCE BANDS); Bu bantlar tipik olarak kolların kaslanması için kullanılır. Lastiğin orta merkezi ayaklarınızın altında olacak şekilde ayaklar genişçe açılır ve lastiğin uçları elle yukarı doğru yönde gerilir. Kol yağını azaltmak için en iyi egzersiz budur. Alternatif olarak, bandın merkezini bir desteğe bağlayabilir ve serbest uçları ellerinizi uzatarak ve sabit bir konumda ayakta tutarak çekebilirsiniz.