Birkaç kalori yaktıktan sonra ortaya çıkan açlık duygusu ile mücadele etmek için sabah ortası atıştırmalıkları harika olacaktır. Fakat sorun şudur ki; çok fazla insan piyasadaki işlenmiş ürünleri tercih etmektedir. Çok lezzetli olabilirler, ancak bu seçenekler kalori ve diğer maddelerle doludur. Açlığınızı kontrol etmek yerine, onun aslında görünüşünü değiştirirler. Bu, daha fazla yemek yeme isteğinizi artırır. Onları yedikten sonra birkaç dakika doymuş gibi hissedersiniz. Fakat şeker ve yağ içeriği yüzünden, yakın bir zamanda tekrar karnınız acıkır ve yemek yemek istersiniz. İşte bu nedenle aşağıdakiler gibi sağlıklı alternatifleri seçmek en iyisidir: Bir avuç dolusu kuruyemiş Bir porsiyon meyve Bir bardak çay veya smoothie Bir bardak doğal, sade yoğurt Gördüğünüz gibi, vücut ağırlığınızdaki artışını etkileyen belirli günlük alışkanlıklar vardır. Şu andan itibaren bunlardan kaçınmaya çalışın ve bunları hem vücudunuz hem de genel sağlığınız için daha sağlıklı seçeneklerle değiştirin.