Kilo almayı en çok etkileyebilecek sabah alışkanlıklarından biri, besin değerleri bakımından düşük bir kahvaltı yapmaktır. Kahvaltı, günün en önemli öğünüdür. Bazı insanlar bu gerçeği göz ardı etmeyi tercih ederken, aslında vücudunuza gün içinde çalışabilmesi için gerekli enerjiyi sağlamanız önemlidir. Kahvaltınız aşağıdaki kaynaklar arasında dağılmış 500-600 kalori içermelidir: Karbonhidrat Protein Antioksidanlar Sağlıklı yağlar Vitaminler Mineraller