"HAREKET ET VE DOĞRU BESLEN" Bedenine iyi bak ve egzersiz yap. Hormonal ve duygusal dengelerin, kendini güzel ve güçlü hissedip hissetmediğin işte tamda buna bağlı. "Vakit bulamıyorum, ne ara spor yapacağım?" sorusuna cevep bulamamak ve sonunda egzersizi rafa kaldırmak yerine, sabah dakika erken kalkıp vücudu ısıtacak kadar fizik hareketi yapmak, televizyonda en sevdiğin diziyi izlerken mat serip esnemek gibi alanlar aç kendine. İnternet çağında yaşıyoruz, ortam egzersiz guruları ve klipleri kaynıyor. Bunu yapabilmek için hiçbir şeye ihtiyacın yok. Sadece kararlı ol! Bunun yanında bedenini güzel yiyeceklerle besle. Çantanda mutlaka bir meyven kuruyemişin mümkünse kendi yaptığın sandiviçin bulunsun. Sabah açma, poğça yerine kendi yaptığın sandiviçi yemenin hayatında ne kadar önemli bir fark yarattığına inanamayacaksın.