8|10
SANDALYE POZU;
Dağ duruşundayken nefes alarak kollarınızı yine yukarı doğru tutmaya devam edin. Avuç içleriniz birbirine bakarken dizlerinizi bükün. Omuz başlarınızı geriye çekerek sırtınızı düzeltin. Başınızı omuzlarınızdan uzakta ve rahat tutmaya özen gösterin. Bu pozda 30-40 saniye durun.
