TAHTA DURUŞU; Aşağı bakan köpek duruşundan, omuzlarınız el bileklerinizle aynı hizada ve vücudunuz yere paralel olacak şekilde öne doğru kayın. Kalçalarınızı yukarı doğru kaldırırken boynunuzu öne doğru uzatın ve düz bir açıyla yere bakın. Boynunuzu ve bakışlarınızı rahat bırakın. Bu pozda bir dakikaya kadar durabilirsiniz. Bu poz, kollarınızı ve el bileklerinizi güçlendirecektir.