MASA DURUŞU; Ellerinizi yere koyup dizlerinizin üzerinde kalkarak, çocuk duruşu pozundan masa pozuna yükselin. Ellerinize ve dizlerinize eşit ağırlık verin, ayaklarınızı rahatlatın, karın kaslarınızı sıkın ve omurganızı uzatın. Bakışlarınız iki elinizin arasında olsun. Bu duruşta dizleriniz acırsa, dizlerinizin altına havlu koyabilir veya bir yoga matı kullanabilirsiniz.