BİR KAÇ DAKİKA MEDİTASYON Yataktan kalkar kalkmaz hiçbir şey yapmadan durmak için kendinize biraz süre tanıyın. Örneğin gözünü açar açmaz telefonunuza gelen e-mailleri kontrol etmeyin. Sadece nefes almaya, meditasyona odaklanın. Gözlerinizi kapatın, sessiz ve sakin bir şekilde kalın. Zihninizi sakinleştirecek mutlu ve huzurlu şeyleri aklınıza getirin.