-LAHANA-Lahana içerdiği mineral ve vitaminler ile oldukça faydalı bir besindir. Gün içerisinde lahana tüketerek almanız gereken demir miktarının 1,8 mg’ lık kısmını karşılayabilirsiniz. A vitamini bakımından da oldukça yoğun olan lahanayı ister çorba şeklinde isterseniz de zeytinyağlı yemek şeklinde tüketebilirsiniz.