-NOHUT-1 kase nohut 4,7 mg demir içerir. Bu da yetişkin bir erkeğin gün içerisinde alması gereken demir miktarının yarısına tekabül eder. Öğle saatlerinde içerisinde nohutun da olduğu karışık tahıllı bir salata tüketerek gün içerisinde almanız gereken tüm demir miktarını karşılayabilirsiniz.