6. Enerji ihtiyacınızı karbonhidratlardan almayın: Mevsim değişikliğiyle yeterli uyku alınmadığında, yorgunluk ve halsizlik sebebiyle konstrasyon ve performans düşüklüğü yaşanabilir. Bu durumlarda genellikle gereken enerjiyi kazanabilmek için karbonhidrattan zengin yiyeceklerin tüketimine yönelir. Dengeli beslenmeyen vücudun ise bağışıklık sistemi zayıflar. Bu nedenle bahar aylarında yeterli ve düzenli uyumaya ayrıca dikkat edilmelidir.