Haftanın 3 günü egzersiz yapın; Yaz mevsimine oranla diğer aylarda azalan fiziksel aktivite ve yemeklerin gece geç saatlerde yenmesi kilo artışına neden oluyor. Bu artış mevsimsel depresyonu beraberinde getirebiliyor. Hem kilo artışını hem de depresyon belirtilerini ortadan kaldırabilmek için düzenli fiziksel aktivite gerekiyor. Bu nedenle haftanın ez 3 günü, 4 dakika süreli ve tempolu egzersizler yapılmalıdır. Böylece zihni boşaltma fırsatı bulunurken vücut ağırlığı da korunabilir.