Pozitif düşünmenin gücü kadar, negatif düşünce alışkanlıklarının da psikolojimize verdiği zararı fark ettiniz mi? İşte ruh sağlığınızı bozan 8 toksik düşünce ve onlardan kurtulmanın yolları!
PSİKOLOJİYİ BOZAN ZEHİRLİ DÜŞÜNCELER HANGİLERİ?
Gün içinde aklımızdan geçen bazı düşünceler, farkında olmadan psikolojimizi olumsuz etkileyebilir. Özellikle alışkanlık haline gelmiş olan ve sık sık tekrar eden bu düşünceler, stres, kaygı ve depresyona neden olabilir. Daha sağlıklı bir zihin yapısı için bu zehirli düşüncelerin farkına varmak ve onları dönüştürmek çok önemli.
“SONRA YAPARIM” DÜŞÜNCESİ STRESİ ARTIRIYOR
erteleme alışkanlığı, kısa vadede huzur verse de uzun vadede strese ve zaman yönetimi sorunlarına neden olur. Bu döngüden kurtulmak için küçük ve ulaşılabilir hedefler belirlemek, yapılacakları öncelik sırasına koymak ve adım adım ilerlemek gerekir.
FELAKET SENARYOLARI OLUŞTURMAK PSİKOLOJİK YIKIMA NEDEN OLUYOR
“Bir aksilik olduysa daha kötüsü de olacak” düşüncesi, zihni sürekli negatifte tutar. Bu durum, ruhsal dengeyi bozar. Bir olay kötü gittiyse, bu sadece o olayla sınırlıdır. Kendi iç diyalogunuzu olumluya çevirmek, bu düşünceyi yenmenin ilk adımıdır.
KENDİNİZİ YETERSİZ HİSSETMEYİN
Bir şeyler yolunda gitmediğinde, hemen kendinizi suçlamayın. Hepimizin eksikleri olabilir ama bu bizi değersiz yapmaz. Önemli olan, içsel motivasyon ve gelişime açık olmaktır.
KENDİNİ DÜŞÜNMEK BENCİLLİK DEĞİLDİR
Kendinize iyi bakmak, hayatın her alanında daha verimli olmanızı sağlar. Önce kendinizi iyileştirirseniz, çevrenizdekilere de daha fazla katkı sağlarsınız.
“MUTLU OLMAK İÇİN BİR ŞEYİN OLMASINI BEKLEMEYİN”
Mutluluk, bir hedef değil bir süreçtir. “10 kilo verirsem mutlu olacağım” gibi düşünceler, mevcut anı görmezden gelmenize neden olur. Elinizdekiyle mutlu olmayı öğrenmek, daha sağlıklı bir yaşamın anahtarıdır.
DUYGULARINIZI BASTIRMAYIN
“Böyle hissetmemeliyim” demek, duygularınızı inkâr etmek anlamına gelir. Halbuki duygular, insan olmanın bir parçasıdır. Hissettiğiniz her şey doğaldır. Onları bastırmak yerine anlamaya çalışın.
“NEDEN HEP BENİM BAŞIMA GELİYOR?” DEMEYİN
Bu düşünce biçimi, algıda seçicilik ile desteklenir. Zihniniz kötü olaylara odaklandıkça, sadece onları fark etmeye başlarsınız. Olaylara daha objektif bakmak, psikolojik dayanıklılığı artırır.
BAŞKALARIYLA KENDİNİZİ KIYASLAMAYIN
Sosyal medyada gördüğünüz hayatlar, gerçeğin yalnızca küçük bir kısmı olabilir. Başkalarına özenmek yerine, onları ilham kaynağı olarak görmeyi deneyin. Bu şekilde motivasyonunuzu artırabilirsiniz.
