Sarkık Kollara Son! 60 Saniyede Sıkılaşın

AMELİYATSIZ SARKIK KOLLARA VEDA EDİN!

Yaşın ilerlemesi ile beraber ciltteki kolajen azalır ve deri elastikiyetini kaybeder. Bunun sonucunda sarkık kollar ortaya çıkabilir. Ayrıca, hızlı kilo verme gibi durumlar da bu soruna yol açabilir. Ancak kişisel antrenör ve beslenme koçu Jenna Collins, basit bir egzersiz ile kol sıkılaştırma konusunda etkili bir çözüm sundu.

KOL SARKMASININ NEDENLERİ

Jenna Collins’e göre sarkık kolların birkaç temel sebebi var:

• Hızlı kilo kaybı sonucu cildin elastikiyetini kaybetmesi
• Kas tonunun eksikliği nedeniyle gevşek bir görünüm oluşması
• Yaşlanma sürecinde kolajen kaybı nedeniyle cildin sarkması

Bu durumu önlemek için erken yaşlardan itibaren düzenli egzersiz yapmak büyük önem taşıyor.

BESLENME DÜZENİNİN ÖNEMİ

Sadece egzersiz yapmak sarkık kollardan kurtulmak için yeterli değil. Kas sağlığını korumak ve sıkı bir görünüm elde etmek için beslenme düzenine dikkat edilmesi gerekiyor. Yüksek proteinli ve dengeli bir diyet, alttaki kasların daha belirgin hale gelmesini sağlıyor.

60 SANİYEDE KOLLARINIZI SIKILAŞTIRIN

Günlük hayatınıza ekleyeceğiniz bu basit egzersiz ile kol sıkılaştırma mümkün! İşte adım adım uygulamanız gereken hareket:

1. Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın.
2. Omuzlarınızı geriye alın, göğsünüzü açık tutun.
3. Dirseklerinizi yan tarafınıza koyarak kollarınızı öne doğru uzatın.
4. Avuç içleriniz yukarı bakacak şekilde yumruklarınızı sıkın.
5. Dirsekler sabit kalacak şekilde ön kollarınızı geriye doğru itin.
6. Kollar tamamen uzandığında trisepslerinizi sıkın.

Bu hareket, kol kaslarınızı güçlendirmek ve sarkmaları önlemek için oldukça etkili!

EGZERSİZİN PÜF NOKTALARI

Jenna Collins, bu egzersizin en önemli noktasının triseps kaslarını sıkmak olduğunu belirtiyor. Daha etkili bir sonuç almak için şu önerilere dikkat edin:

• Her kol için 10-12 tekrar yapın.
• Toplamda 3-4 set uygulayın.
• Setler arasında 60-90 saniye dinlenin.

Bu ameliyatsız ve estetiksiz yöntemle, kısa sürede daha sıkı kollara sahip olabilirsiniz!