Toksik ilişki nedir? Belirtileri nelerdir? Toksik bağımlılıktan nasıl kurtulunur? Toksik ilişki sonrası iyileşme süreci ve çözüm önerileri bu yazıda.
TOKSİK İLİŞKİ NEDİR?
Toksik ilişki, partnerlerden birinin diğerini sürekli eleştirdiği, kıskançlığa maruz bıraktığı, aşağıladığı, küçümsediği, saygısız davrandığı, baskıcı davranışlar sergilediği bir ilişki türüdür. Bu tür ilişkilerde kıskançlık yaşayan taraf, kendini güvende hissetmeme ve öz saygısını kaybetme gibi sorunlar yaşar. Toksik ilişki bağımlılığı, bu tür ilişkilerde sıkça görülen bir durumdur.
TOKSİK İLİŞKİNİN GENEL ÖZELLİKLERİ
Toksik ilişkilerin genel özellikleri şunlardır:
- Güven Eksikliği: Sağlıklı bir ilişkinin temel taşı güvendir. Toksik ilişkilerde bu duygu eksiktir.
- Bağlanma Kaygısı: Terk edilme korkusu ve reddedilme korkusu, bu ilişkilerde sıklıkla yaşanır.
- Kıskançlık: Aşırı kıskançlık, Toksik ilişkilerin belirgin özelliklerindendir.
- partner şiddeti: Sözlü şiddet dahil her türlü şiddet, toksik bir ilişkiye işaret eder.
TOKSİK İLİŞKİ BELİRTİLERİ: KIRMIZI ALARM SİNYALLERİ
Toksik bir ilişkide olduğunuzu gösteren bazı belirtiler şunlardır:
- Destek Eksikliği: Partnerinizden destek görmediğinizi hissediyorsanız.
- Toksik İletişim: Partnerinizin size karşı saygısız ve küçümseyici davranması.
- Kontrol Edici Davranışlar: Partnerinizin sürekli nerede olduğunuzu sorması ve sizi kontrol etmeye çalışması.
- Kin Tutmak: Rahatsız olduğunuz konuları içinizde yaşamanız.
- Dürüst Olamamak: Partnerinize karşı yalan söylemek zorunda kalmanız.
- Finansal Yükün Tek Tarafa Yüklenmesi: Ortak harcamaların sürekli olarak size kalması.
- Saygısız Davranışlar: Partnerinizin size karşı kaba ve aşağılayıcı davranması.
- Stres: İlişkiniz nedeniyle sürekli baskı altında hissetmeniz.
- İhtiyaçları Gizleme: Kendi isteklerinizi ifade edememeniz.
- Biten Arkadaşlıklar ve Diğer İlişkiler: Partnerinizle tartışmamak için çevrenizle görüşmemeye başlamanız.
- Kendini İhmal Etmek: Kendinize bakmayı ve hobilerinizi bırakmanız.
- Değişimi Beklemek: Partnerinizin değişeceğine dair umut beslemeniz.
TOKSİK BAĞIMLILIK VE İLİŞKİ İÇİNDEKİ ROLÜ
Toksik ilişkiler, özsaygının kaybolmasına ve alkol, sigara gibi zararlı alışkanlıklara yönelmeye neden olarak bağımlılığa yol açabilir.
TOKSİK İLİŞKİ SONRASI İYİLEŞME SÜRECİ
Toksik bir ilişkiden sonra iyileşmek için şunlar yapılabilir:
- İlişkinin Bittiğini Kabullenmek
- Duygularla Barışmak
- Çevreden Destek Almak
- Terapiste Gitmek
- Kişisel Bakıma ve Sağlığa Önem Vermek
- Yeni Hobilere Başlamak
- Kişisel Gelişimi Arttırmak
- Kendine Sınırlar Belirlemek
- Zamanla İyileşeceğini Bilmek
TOKSİK İLİŞKİLER NASIL DÜZELTİLİR? İLİŞKİYİ İYİLEŞTİRME ADIMLARI
Toksik ilişkileri düzeltmek için her iki tarafın da istekli olması ve çabalaması gerekir. Anlayış göstermek, terapi almak, geçmişi takmamak, sağlıklı iletişim kurmak, sorumluluk almak ve bireysel olarak iyileşmek, bu süreçte önemli adımlardır.
SIKÇA SORULAN SORULAR
- Toksik İlişki Neden Olur? Düşük özsaygı, iletişim eksikliği, kontrol ihtiyacı, geçmiş travmalar, bağımlılık ve sınırların belirsizliği Toksik ilişkiye neden olabilir.
- Toksik İlişki Neden Bitmez? Duygusal bağlılık, değişim korkusu, düşük özsaygı, manipülasyon ve iyileşme umudu Toksik ilişkinin bitmemesine neden olabilir.
- Toksik Bir İlişki Nasıl Anlaşılır? Güven eksikliği, bağlanma kaygısı, kıskançlık, şiddet, destek eksikliği, toksik iletişim, kontrolcü davranışlar, kin tutma, dürüst olamama, saygısızlık, stres ve ihtiyaçları gizleme gibi belirtiler toksik bir ilişkiye işaret eder.
