Travma terapisti Lauren Auer’ın geliştirdiği 1 dakikada stresi azaltan göz hareketleri yöntemi, kaygıyı hafifletmek için etkili bir teknik sunuyor. Detaylar haberimizde!
1 DAKİKADA STRESİ YOK EDEN TEKNİK!
Günlük yaşamın bir parçası haline gelen stres ve kaygı, iş ve sosyal hayatı olumsuz etkileyebiliyor. Ancak, travma terapisti Lauren Auer tarafından önerilen bir teknik, sadece 1 dakika içinde kaygıyı azaltmaya yardımcı olabilir.
Auer, Instagram’da 18 milyon izlenen videosunda, göz hareketlerini kullanarak vagus sinirini uyarıp sakinleşmeyi sağlayan bu tekniği anlattı.
TEKNİĞİN UYGULANMA YÖNTEMİ
Bu basit egzersizi uygulamak için şu adımları takip edebilirsiniz:
- Bir nesne seçin (fosforlu bir kalem, kalem kapağı vb.).
- Göz hizanızda tutun ve nesneye odaklanın.
- Bakışınızı bu nesneden uzağa kaydırın ve tekrar geri dönün.
- Bu hareketi tekrar ederek gözlerinizi bir yakına, bir uzağa kaydırın.
Auer'e göre, bu egzersiz okülokardiyak refleksi harekete geçirerek vagus sinirini uyarıyor. Böylece kalp atış hızı yavaşlıyor ve beden daha sakin bir hale geliyor.
BİLİMSEL AÇIDAN NASIL ÇALIŞIYOR?
Okülokardiyak refleks, göz kaslarının hareketiyle kalp atış hızının azalmasına neden olan bir fizyolojik tepkidir. vagus siniri, göz hareketleri ile uyarılarak solunum düzenini etkiler ve kişiyi rahatlama moduna geçirir.
Araştırmalara göre, göz hareketleriyle tetiklenen vagus siniri, bireyleri 'dinlen ve sindir' moduna sokarak panik ve kaygıyı azaltabilir.
PANİK ATAK VE KAYGI BOZUKLUĞUNDA ETKİLİ Mİ?
Bazı kullanıcılar bu tekniği deneyerek olumlu sonuçlar aldıklarını belirtiyor. Bir kişi, 'Zihin dağıldığı anda panik azalıyor' yorumunu yaparken, bir diğer kullanıcı, 'Bu yöntemi sık sık kullanıyorum ve gerçekten faydalı' dedi.
Ancak uzmanlar, şiddetli panik atak yaşayan bireyler için tek başına yeterli olmayabileceği konusunda uyarıyor.
BASİT AMA ETKİLİ BİR ÇÖZÜM
Lauren Auer’ın önerdiği göz hareketleri tekniği, günlük stres ve kaygıyı hafifletmek için hızlı ve uygulanabilir bir yöntem sunuyor. Daha huzurlu bir beden ve zihin için bu basit egzersizi deneyebilirsiniz.
Ancak, ciddi kaygı bozukluğu ve panik atak vakalarında bir uzmandan destek almak en doğru yöntem olacaktır.
Haberler yüklenirken bir hata oluştu.
