Yeme Bağımlılığı: Fiziksel ve Psikolojik Etkileri Nelerdir?

#Sağlık | Haber Merkezi
22 Nis 2025 / Sal 19:42

YEME BAĞIMLILIĞI SAĞLIK ÜZERİNDE CİDDİ RİSKLER OLUŞTURABİLİR

Diyetisyen Şevval Işıklı, yeme bağımlılığının fiziksel ve psikolojik etkileri hakkında önemli uyarılarda bulundu. yeme bağımlılığı, kişinin kendini kontrol edemeden aşırı yemek tüketmesiyle ortaya çıkan ciddi bir psikolojik yeme bozukluğu olarak tanımlanıyor. Bu durum, hem fiziksel sağlığı olumsuz etkileyebilir hem de yaşam kalitesini önemli ölçüde düşürebilir.

YEME BAĞIMLILIĞI SADECE AÇLIKLA DEĞİL, PSİKOLOJİK DURUMLARLA DA TETİKLENİR

Uzmanlar, yeme bağımlılığının yalnızca fiziksel açlıkla değil; stres, kaygı ve depresyon gibi duygusal durumlarla da tetiklenebileceğini belirtiyor. Bu durumlar, kişinin yeme davranışlarını kontrol edememesine yol açabiliyor. Işıklı, bu süreçte profesyonel yardım almanın önemine dikkat çekiyor.

FİZİKSEL VE PSİKOLOJİK ETKİLERİ CİDDİ OLABİLİR

yeme bağımlılığı; obezite, yüksek tansiyon, kalp hastalıkları ve diyabet gibi sağlık problemleriyle sonuçlanabilir. Aynı zamanda sindirim sistemi üzerinde de baskı oluşturur. Psikolojik olarak ise; düşük benlik saygısı, anksiyete ve depresyon gibi sorunlara neden olabilir.

GENETİK VE ÇEVRESEL FAKTÖRLER ROL OYNAYABİLİR

yeme bağımlılığı genellikle birden fazla faktörün birleşimiyle ortaya çıkar. Genetik yatkınlık, çevresel etkenler, biyolojik dengesizlikler (örneğin dopamin seviyesi) ve stres gibi psikolojik durumlar bu bağımlılığı tetikleyebilir.

YEME BAĞIMLILIĞININ BELİRTİLERİNE DİKKAT!

Diyetisyen Işıklı, yeme bağımlılığına işaret edebilecek bazı davranışları şu şekilde sıraladı:

• Kontrolsüz yemek yeme isteği
• duygusal yeme alışkanlığı
• Yedikten sonra suçluluk duyma
• Yemek yerken zamanın fark edilmemesi
• Sosyal çevrede yeme davranışını gizleme

BAĞIMLILIĞI TETİKLEYEN GIDALAR VE DURUMLAR

İşlenmiş gıdalar, fast food, çikolata ve cips gibi yüksek yağ ve şeker içeren besinler, dopamin seviyesini artırarak geçici mutluluk sağlar ve bağımlılığı körükleyebilir. Ayrıca düzensiz uyku, yoğun stres ve depresyon gibi durumlar da aşırı yeme eğilimini artırır.

YEME BAĞIMLILIĞINA KARŞI 8 KORUYUCU ÖNERİ

Dyt. Işıklı, yeme bağımlılığıyla başa çıkmak için şu yaşam tarzı önerilerinde bulundu:

1. duygusal yeme farkındalığı geliştirin
2. Dengeli ve düzenli beslenin
3. Farkındalıkla yeme (mindful eating) yöntemini uygulayın
4. İşlenmiş gıdalardan uzak durun
5. Porsiyon kontrolü sağlayın
6. Yeterli miktarda su tüketin
7. Sağlıklı atıştırmalıklar tercih edin
8. Psikolojik destek alın (bireysel/grup terapileri)