#Sağlık | Haber Merkezi
10 Oca 2025 / Cum 19:54
Kış aylarında üşümeden ve hasta olmadan sağlıklı kalmak mümkün! Bağışıklığı güçlendiren öneriler, soğuk havalarda alınması gereken önlemler ve doğru beslenme tüyoları burada.
Kış mevsimi, soğuk havaların etkisiyle bağışıklık sistemimizi zorlayan bir dönemdir. Hafif bir soğuk algınlığı, önemsenmediğinde grip veya zatürreye dönüşebilir. Bu nedenle vücut ısısını korumak, bağışıklığı güçlendirmek ve hastalıklardan korunmak için beslenme ve egzersize dikkat edilmelidir.
Toplu taşıma araçları ve ofisler gibi kapalı alanlarda hastalıkların hızla yayılabileceğini unutmayın. Hasta olan kişiler dışarı çıkmamalı, çıkmak zorundaysa mutlaka maske kullanmalıdır.
Eve geldiğinizde ortam sıcaklığını 18-20 derece arasında tutarak ani ısı değişimlerinden kaçının. Bu, kalp krizi riskini ve kılcal damar çatlamalarını önleyebilir.
Kafein yerine zencefil, tarçın ve karanfil içeren bitki çaylarını tercih ederek hem vücut ısınızı dengeleyebilir hem de bağışıklık sisteminizi destekleyebilirsiniz.
Kış aylarında:
Elleri sık sık yıkamak ve burun mukozasını nemli tutmak, enfeksiyonlardan korunmada etkilidir. Ayrıca soğuk havalarda burundan nefes almak, mikropların doğrudan akciğerlere ulaşmasını önler.
Düzenli uyku, bağışıklığı güçlendirir. Uyandıktan sonra yatak içinde birkaç dakika esneme hareketleri yaparak vücut ısınızı artırabilirsiniz. Egzersizi soğuk hava yerine kapalı alanlarda yapmaya özen gösterin.
Evinizde veya ofisinizde nem oranını artırmak için kalorifer üzerine bir tas su koyabilir veya hava sirkülasyonunu sağlayarak ortamı daha sağlıklı hale getirebilirsiniz.