Astım ve Alerjilere Karşı Alınacak Önlemler

#Sağlık | Haber Merkezi
14 Oca 2025 / Sal 20:11

Kış aylarında artan astım ve alerjik reaksiyonları önlemek veya etkilerini azaltmak için alınabilecek önlemler, doğru beslenme, ilaç kullanımı, yaşam alanı düzenlemeleri ve daha fazlası bu yazıda.

KIŞIN ASTIM VE ALERJİK REAKSİYONLARLA BAŞA ÇIKMA YOLLARI

Kış aylarında ortaya çıkan ve yaşam kalitesini olumsuz etkileyen astım ve alerjik reaksiyonları önlemek veya etkilerini azaltmak mümkündür. Doğru beslenme, ilaç kullanımı, düzenli doktor takibi ve yaşam alanlarının düzenlenmesi bu konuda önemli adımlardır.

SOĞUK HAVANIN ASTIM ÜZERİNDEKİ ETKİLERİ

Astım, solunum yollarındaki iltihaplanma sonucu ortaya çıkan bir nefes darlığı sorunudur. Soğuk ve kuru hava, solunum yollarını tahriş ederek solunumu zorlaştırabilir ve astım ataklarını tetikleyebilir. Ayrıca mukus üretimini artırarak mevcut durumu daha da kötüleştirebilir. Soğuk havanın sürekli solunması burundan nefes almayı zorlaştırarak bronş daralmasına yol açabilir. Bu durum hırıltılı nefes alma, nefes darlığı, göğüste sıkışma ve öksürük gibi belirtilere neden olabilir.

KIŞ AYLARINDA ARTAN ENFEKSİYON RİSKİ

Kış aylarında grip, nezle ve bronşit gibi solunum yolu enfeksiyonlarının görülme sıklığı artar. Bu enfeksiyonlar astım semptomlarını tetikleyebilir.

KIŞ MEVSİMİNDE ALERJİK REAKSİYONLARI TETİKLEYEN FAKTÖRLER

Kışın alerjik reaksiyonları tetikleyen faktörler arasında hava kirliliğinin artması, gribal enfeksiyonların yaygınlaşması, kapalı alanlarda daha fazla vakit geçirilmesi ve ev içi alerjenlere maruz kalınması yer alır.

KAPALI ORTAMLARDAKİ ALERJEN BİRİKİMİ

Kışın kapalı ortamlarda nem oranının artması, ev tozu akarları, küf sporları ve ev tozları gibi alerjenlerin çoğalmasına neden olur. Bu durum alerji semptomlarını artırabilir ve astım krizlerini tetikleyebilir. Isınma sistemlerinin kullanımı da ortamdaki nemi azaltarak solunum sistemini etkileyebilir.

ASTIMI VE ALERJİK REAKSİYONLARI ÖNLEMEK İÇİN ALINACAK ÖNLEMLER

Yün veya kuş tüyü yatak, yastık ve yorganlardan kaçınılmalıdır.
Kalın halılar yerine ince kilimler tercih edilmelidir.
Yatak odasında az eşya bulundurulmalı ve eşyalar kapaklı dolaplarda saklanmalıdır.
Sigara içilmemeli ve sigara içilen ortamlardan uzak durulmalıdır.
Soğuk havalarda burun ve ağız korunmalıdır.
Hava kirliliğinin yoğun olduğu ortamlardan uzak durulmalıdır.

SOĞUK HAVADA doğru nefes alma TEKNİKLERİ

Soğuk havada burundan nefes alıp burundan vermek önemlidir. Nefes alırken karnın yukarı doğru hareket etmesi ve nefesi yavaşça vermek doğru nefes alma tekniklerindendir.

İLAÇLARIN DÜZENLİ KULLANIMI

Doktor tarafından reçete edilen ilaçların düzenli kullanımı astım ataklarını önlemede önemlidir.

NEM DENGESİNİN SAĞLANMASI

Ortamdaki nem dengesinin sağlanması, solunum yollarının sağlığı için önemlidir.

BESLENME VE SIVI TÜKETİMİ

C vitamini, antioksidanlar ve beta karoten içeren besinlerin tüketimi astım ataklarını azaltabilir. Bol sıvı tüketimi de önemlidir.

AŞILARIN ÖNEMİ

Grip ve zatürre gibi enfeksiyonlara karşı aşılanmak astım ataklarını önlemede faydalı olabilir.