Bazen mutluluktan ya da üzüntüden, bazen sıkıntıdan gelen tatlı isteği kriz haline dönüşebiliyor. Bu krizin sık yaşanması ise maalesef kilo vermeyi zorlaştırıyor.
Peki neden tatlı krizleri yaşarız?
*Kötü beslenme yüzünden kan şekerinin dengesizleşmesi ve şeker bağımlılığı oluşması
*Kadınlarda görülen Polikistik over sendromu ve adet öncesi sendromu
*Vitamin, mineral eksikliği: Demir, krom, magnezyum gibi eksiklikler
*Duygusal durumlar (Depresyon, kaygı, stres vb.)
* Uyku düzensizliği gibi durumlar bizi tatlı krizlerine sokabilir.
Peki bu durumdan kurtulmak ve daha az tatlı krizleri yaşamak için neler yapmalıyız?
Öğün atlamayın. Kendinizi aşırı açlık diyetlerine sokmayın.
Yoğun şekerli tatlılara beyninizi alıştırmayın. Bunların sıklığını azaltın. (Özellikle şerbetliler)
Günde 2-2,5 litre su için.
Her gün bol lifli ve probiyotik besinler tüketin. (Yulaf, chia tohumu, tam buğday ürünler ve kefir/yoğurt gibi)
Taze meyvelerden ve tarçından yardım alın. (Tarçınlı elma gibi)
Bir müddet sakız çiğneyin. Veya ağzınızda bir müddet karanfil bulundurun.
Dikkatinizi dağıtın. ( Bir sohbete dalmak veya sıcak bir duş almak veya bir el işinin başına geçmeyi deneyin.)
Doğru tatlıyı seçmeyi öğrenin. Yoğun şekerli besinler yerine sizin için seçtiğimiz tatlı krizini geçiren sağlıklı alternatiflerden birini tercih edin.
Sakinleştiren Smoothie: 1 Su bardağı sade kefir + 1 küçük muz veya 9 adet çilek ( Blenderdan geçirin) Yulaflı Tatlı Müsli: 2 Yemek kaşığı yulaf + Yarım cennet hurması + Yarım çay kaşığı tarçın+ 1 tatlı kaşığı bal + Ufalanmış 5 adet çiğ badem karıştırıp tüketilir. Yoğurt Bar: 1 çay bardağı yoğurt + doğranmış 3 kuru hurma + 2 adet ceviz + 1 tatlı kaşığı pekmez
Tatlı krizleri size başa çıkılması zor bir durum olarak görünebilir. Ama biraz gayret edip sabrettiğinizde oldukça kolaylaştığını göreceksiniz. Hatta bir müddet sonra “Eskiden olsa 1 tepsi yerdim” dediğiniz zamanlar gelecek. Unutmayın başlamak, başarmanın yarısıdır. Yarın demeyin. Ertelemeyin. Bir uçtan başlayın ve tıpkı diğer başaranlar gibi siz de başarın.